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  • 胸肌介紹

    胸肌就是胸部的肌肉,由左右兩部分構成,又稱胸大肌。仰臥推舉是發達胸肌最常見也是最有效的方法之一。胸肌一般指男人的胸部肌肉。臥推因體姿不同,又分為平臥推舉、上斜推舉和下斜推舉。發達的胸肌是男人性感特征的重要組成部分。臥推所用的器械主要是杠鈴和啞鈴。做杠鈴臥推是最好配一個承接橫杠的臥推架。

    胸大肌的主要鍛煉動作有:杠鈴臥推、杠鈴上斜臥推、杠鈴下斜臥推、啞鈴臥推、啞鈴上斜臥推、啞鈴下斜臥推、啞鈴仰臥飛鳥、啞鈴上斜飛鳥、雙杠臂曲伸、史密斯臥推、蝴蝶機夾胸、俯臥撐等。

    我們都從網上或者是周圍的朋友看到很多肌肉帥哥讓人賞心悅目,我們通過后天的訓練不僅能擁有健康的身體,一個經過自己打造的肌肉身體一樣讓人回頭多看幾次。

    練出胸肌的前提是你先要減掉附近的肥肉,這個需要時間,考驗你的耐心,從脂肪變為肌肉是一個量與時間的累計,擁有了胸肌讓女孩對你感覺更舒適,她們在你周圍更有安全感。完美的胸肌讓衣服更加合身,穿出衣服更加有爺們的味道。

    胸肌
    胸肌位置

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