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  • 如何逼自己健身?

    已邀請:

    一就是一41019217

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    健身本來就反人性,只有權衡利弊后才會做這件事。人活在世上只聽兩人的話,理發師和醫生!醫生說你必須得鍛煉,每隔兩天一次,否則就嗝屁。還得必須花幾萬塊請教練教你練,否則做手術要花幾十萬!你試試,必須健身!

    營養海賊團

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    1. 向病故的親人宣告,你要健康地活下去身邊的親人因病故去,這是我們永遠的痛。當你隨心所欲吃吃喝喝,整天怠惰生活的時候,想起親人他們病痛折磨的樣子,想起你要照顧好身邊親人的誓言,你會不由自主放下筷子,投入健身的隊伍。《中國居民膳食指南(2016)》特別強調,吃動平衡,健康體重。食物攝入量和身體活動量是保持能量平衡、維持健康體重的兩個主要因素,各個年齡段人群都應該天天運動、保持能量平衡和健康體重。
    2. 加入一個靠譜的健身隊伍如今是全民健身,年輕人可以參加跑團,爬山團,途步隊伍;年紀大的可以參加早上的晨練隊伍,晚上的廣場舞大軍;更大年紀的可以參加社區的老年如太極、舞劍組織;上班族,可以報名瑜珈館、健身館等場所。
    3. 選擇適合自已的健身方式運動強度因人而異,切不可操之過急,欲速則不達。中等強度如:快速步行、跳舞、休閑游泳、打網球、打高爾夫球,這些身體活動時能輕松地講話,適合剛開始健身的人群。像慢跑、健身操、快速蹬車、比賽訓練等高強度運動,比較適合健康的成年人、有運動習慣的青少年。主動性健身運動形式多種多樣,主要有有氧運動、抗阻運動、柔韌性運動和平衡協調類運動。
    有氧運動:也稱耐力運動,如慢跑、游泳、自行車等。是一種身體大肌肉群參與的持續性節律運動,運動中的能量來源主要由有氧代謝供給,是提高人體心肺耐力的重要方法,也是減少機體脂肪堆積的重要手段。
    有規律的有氧運動有效地增強心肺耐力,控制體重,防治高血壓、高血糖和高血脂。
    有氧活動的時間可以累計,但每次持續時間應不少于10分鐘,運動頻率至多隔一天,最好天天運動。
    抗阻運動:也稱力量型運動,利用啞鈴、水瓶、沙袋、彈力帶和健身器械等進行的抗阻力的運動形式。抗阻力運動是增加肌肉力量和質量,延緩運動功能丟失、增加瘦體重、強壯骨骼和關節,預防慢性病的良方;每周最好2-3次。
    柔韌性運動:太極拳、瑜伽、舞蹈等輕柔、伸展的運動形式等;隨時做。
    骨質增強型運動:又稱負重運動,是使身體各部位肌肉收縮用力,肌肉和骨骼抵抗自身重力的運動。如舉重、伏地挺身、仰臥起坐及引體向上等。
    4.向身邊的親人定期匯報成績,請大家監督準備一個體重稱,定期觀察體重的變化。當你的身體發生些微妙變化,包括臉色的好轉,把圖片發到朋友那里,分享快樂,朋友的鼓勵是最大的動力。
    5.堅持,堅持,再堅持當你堅持下來,就會發現,健身真是欲罷不能的終身事業,絕不是三天打漁,兩天曬網。為了你的健康,為了越變越美,找一個陽光明媚的天氣,開啟你的健身之旅。
    回答人:[營養海賊團]擺渡人~鮑全紅[食品工程系發酵專業學士,王興國營養師特訓班四期學員,營養科普原創作者]

    黝黑的潔白

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    告訴自己,如果你不健身,幾年后的你就是滿臉肥肉,還挺著大肚腩,現在你同學碓里,你就是最老的那種。而且高血壓,高血脂,心臟病,頸椎不好,脊椎不好,天天感冒,吃藥當吃飯,老了只能坐輪椅。
    這樣的生活,你愿意嗎?不愿意?那就開始健身!為自己健康,也為家人不添累贅!

    壹健身

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    夠別在說142875249

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    說實話沒辦法逼自己健身,可能剛開始一個月兩個月你可以逼自己堅持下去健身,但是一年兩年就不是考堅持能維持下來的,更多靠的是熱情,熱愛健身養成習慣,健身就會像吃飯一樣變成你生活的一部分,自然就不會放棄,你看看那些健身好多年的人問他們,你們怎么堅持是,他們一定會說我熱愛健身。從健身中找到樂趣 找到滿足 讓自己找到健身的意義,自然就可以長久堅持下去

    傾城之淚17978519

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    起初我是徒手健身,本來想以最低的成本去做。可是我發現不容易堅持,太單一和枯燥了!還容易有瓶頸,容易放棄!就辦了卡,買了蛋白!花了錢算是種牽制吧!不過蛋白沒了,也沒時間了,,算是暫時停止了,不過有時間還是要去保持肌肉,喚醒肌肉記憶,不然大半年的心血白費可不行!

    煽情153937479

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    雖然我知道這么回答一定會被放在折疊評論里,但我還是要說我的想法
    失一次戀就可以逼自己健身了,還是不累到死不休息那種,你必須要向前進要不然你就會落伍,必須要比原來要強大 讓過去先不起你的人對你另眼相看,健身就是一種。
    你該改變了,健身不是逼自己去的,而是你應該逼著你自己該去改變了。

    小龍149334673

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    你在健身時侯就要想著,我這單買賣一定穩賺的!因為健身確實是穩賺的,只要你投入了,就一定有回報!是一定的!你賺到了肌肉!你賺到身材!最重要是你賺到了健康!幾十年后,你就會知道,健康是無價之寶啊!加油吧!堅持下去一定有回報!

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