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  • 健身休息最好一星期幾次?

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    誠邀。健身每周必須休息兩天。有研究稱,游泳運動員一周每天都訓練那么到第七天睪酮值將降到最低。要恢復正常值需要三四天。對游泳跑步等運動尚且如此,那么對睪酮需求更高的健美運動來說,更應遵重科學,循序漸進。所以專業的健美運動員一般都一周練五天,休息兩天。

    要想美先練腿

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    有計劃有目標的天天練都沒問題,普通的按照自己實際情況安排;身體各個部位的肌肉需要的修復時間各有不同,但健身強度未必夠,所以休息幾次的說法心理安慰大于實際作用

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    健身已經成為習慣了,每周6天,休息一天。每天鍛煉內容和強度不一樣,周一到周五體能、團課、肩背等約兩個小時,保持適合自己的鍛煉強度,周六拳擊或強度大一點的綜合訓練。周日休息。

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