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  • 馬甲線

    馬甲線
    正式學名為“腹內外斜肌”,指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的兩條V形線條,因其形似于人魚下部略收縮的形態,故稱之為“人魚線”。馬甲線是指女生肚臍兩旁的肌肉線條,因為看起來像馬甲,故稱為“馬甲線”。許多女性在做腹部運動時,會犯動作太快的錯誤,當動作變快時,不是腹肌在收縮,而會造成腰部的負擔。再來,運動時要注意,當肌肉收縮到最大限度時,動作要稍微停頓片刻。 另外,進行腹部運動時,要調整飲食習慣與配合有氧運動,在沒有消耗體脂肪狀態下運動是事倍功半的。腹肌訓練其實重點不在於反覆多少次,而是動作的正確性,次數太多時會對脊椎與韌帶造成負擔,最好是做10分鐘休息3分鐘,才是鍛練出腹部彈力的秘訣。

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