「腹肌-5」雙杠練腹肌 重復1動作足矣!

一提及雙杠健身,絕大多數人都會想到“雙杠是練胸肌、肱三頭肌、三角肌的佳選,怎會拿來練腹肌”,黑胡子就是這么奇葩,雙杠練腹肌照樣杠杠的!話不多說,挽袖擼起鍛煉部位

一提及雙杠健身,絕大多數人都會想到“雙杠是練胸肌、肱三頭肌、三角肌的佳選,怎會拿來練腹肌”,黑胡子就是這么奇葩,雙杠練腹肌照樣杠杠的!


話不多說,挽袖擼起

  1. 鍛煉部位:腹部(主要—腹直肌|斜肌|髖部屈肌|髖內收肌;次要—肱三頭肌|背闊肌|斜方肌|三角肌|胸大肌|三角肌 );

「腹肌-5」雙杠練腹肌 重復1動作足矣!

「腹肌-5」-黑胡子

2.鍛煉步驟:站在雙杠中間,雙手放于雙杠上,支撐身體,保持身體直立,膝蓋和臀部略微彎曲;

「腹肌-5」雙杠練腹肌 重復1動作足矣!

「腹肌-5」-黑胡子

3.注意事項:用臀部和膝蓋盡可能提起大腿,當腰部處于彎曲狀態時,可有效刺激腹部肌肉;

黑胡子有話說

1.雙杠可用兩把椅子、凳子等代替;

2.健身路上特枯燥,學會給自己找樂子;

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