徒手鍛煉方法圖解_無器械健身_徒手健身視頻

徒手是肌肉力量鍛煉中最方便、最快捷的健身訓練方式,適合于沒有器械的健身愛好者,此圖解包含79個徒手動作,是目前最齊全的無器械健身大全。經常更換徒手動作,能更加全面的激活各個部位的肌肉。讓肌肉得到全面發展。
這套徒手鍛煉方法圖解是從胸肌、背闊肌、股四頭肌、腹,這4個部位來做徒手視頻演示,下面就一起來學習吧:

徒手鍛煉腹肌動作

  • 腹肌
  • 力量
  • 徒手/自體重
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  • 腹肌
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徒手鍛煉胸肌動作

  • 胸肌
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徒手鍛煉肱三頭肌動作

  • 肱三頭肌
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  • 肱三頭肌
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  • 肱三頭肌
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徒手鍛煉股四頭肌動作

  • 股四頭肌
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徒手鍛煉背闊肌動作

  • 背闊肌
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  • 背闊肌
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徒手鍛煉小腿動作

  • 小腿
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