繩索鍛煉方法圖解_繩索健身_繩索健身視頻

健身房繩索動作大全,供整理81個最常用的繩索健身動作。與啞鈴和杠鈴不同,通過繩索鍛煉,不僅能增加平衡,還能讓鍛煉效果更加均勻和有針對性。適合中后期健身會員訓練使用。這套繩索鍛煉方法圖解是從胸肌、三角肌,背闊肌、肱二頭肌,肱三頭肌,股四頭肌、腹、小腿、斜方肌以上部位來做繩索視頻演示,下面就一起來學習吧!

繩索鍛煉胸肌動作

  • 胸肌
  • 力量
  • 繩索
  • 孤立
  • 胸肌
  • 力量
  • 繩索
  • 孤立
  • 胸肌
  • 力量
  • 繩索
  • 孤立
  • 胸肌
  • 力量
  • 繩索
  • 孤立
  • 胸肌
  • 力量
  • 繩索
  • 孤立
  • 胸肌
  • 力量
  • 繩索
  • 復合
  • 胸肌
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  • 繩索
  • 孤立
  • 胸肌
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  • 胸肌
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繩索鍛煉肱二頭肌動作

  • 肱二頭肌
  • 力量
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  • 肱二頭肌
  • 力量
  • 繩索
  • 孤立
  • 肱二頭肌
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  • 肱二頭肌
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  • 肱二頭肌
  • 力量
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  • 肱二頭肌
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  • 肱二頭肌
  • 力量
  • 繩索
  • 孤立

繩索鍛煉肱三頭肌動作

  • 肱三頭肌
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  • 肱三頭肌
  • 力量
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  • 肱三頭肌
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繩索鍛煉背闊肌動作

  • 背闊肌
  • 力量
  • 繩索
  • 復合
  • 背闊肌
  • 力量
  • 繩索
  • 復合
  • 背闊肌
  • 力量
  • 繩索
  • 復合
  • 背闊肌
  • 力量
  • 繩索
  • 復合
  • 背闊肌
  • 力量
  • 繩索
  • 復合
  • 背闊肌
  • 力量
  • 繩索
  • 復合
  • 背闊肌
  • 力量
  • 繩索
  • 復合
  • 背闊肌
  • 力量
  • 繩索
  • 復合
  • 背闊肌
  • 力量
  • 繩索
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  • 背闊肌
  • 力量
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  • 背闊肌
  • 力量
  • 繩索
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  • 背闊肌
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  • 背闊肌
  • 力量
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繩索鍛煉小腿動作

  • 小腿
  • 力量
  • 繩索
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 繩索
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繩索鍛煉三角肌動作

  • 肩膀/三角肌
  • 力量
  • 繩索
  • 孤立
  • 肩膀/三角肌
  • 力量
  • 繩索
  • 孤立
  • 肩膀/三角肌
  • 力量
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  • 肩膀/三角肌
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  • 繩索
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  • 肩膀/三角肌
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  • 肩膀/三角肌
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  • 肩膀/三角肌
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繩索鍛煉斜方肌動作

  • 斜方肌
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  • 斜方肌
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