器械鍛煉方法圖解_器械健身_器械健身視頻

健身房器械動作大全,供整理81個最常用的器械健身動作。與啞鈴和杠鈴不同,通過器械鍛煉,不僅能增加大重量的負荷,還能讓鍛煉效果更加均勻和有針對性。適合初級健身會員訓練使用。這套器械鍛煉方法圖解是從胸肌、三角肌,背闊肌、肱二頭肌,肱三頭肌,股四頭肌、腹、小腿以上部位來做器械視頻演示,下面就一起來學習吧!

器械鍛煉腹肌動作

  • 外展肌
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 外展肌
  • 力量
  • 器械
  • 孤立

器械鍛煉胸肌動作

  • 胸肌
  • 力量
  • 器械
  • 復合
  • 胸肌
  • 力量
  • 器械
  • 復合
  • 胸肌
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 胸肌
  • 力量
  • 器械
  • 復合
  • 胸肌
  • 力量
  • 器械
  • 復合
  • 胸肌
  • 力量
  • 器械
  • 復合

器械鍛煉肱二頭肌動作

  • 肱二頭肌
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 肱二頭肌
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 肱二頭肌
  • 力量
  • 器械
  • 孤立

器械鍛煉肱三頭肌動作

  • 肱三頭肌
  • 力量
  • 器械
  • 復合
  • 肱三頭肌
  • 力量
  • 器械
  • 復合
  • 肱三頭肌
  • 力量
  • 器械
  • 孤立

器械鍛煉股四頭肌動作

  • 股四頭肌
  • 力量
  • 器械
  • 復合
  • 股四頭肌
  • 力量
  • 器械
  • 復合
  • 股四頭肌
  • 力量
  • 器械
  • 復合
  • 股四頭肌
  • 力量
  • 器械
  • 復合
  • 股四頭肌
  • 力量
  • 器械
  • 復合
  • 股四頭肌
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 股四頭肌
  • 力量
  • 器械
  • 復合
  • 股四頭肌
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 股四頭肌
  • 力量
  • 器械
  • 復合
  • 股四頭肌
  • 力量
  • 器械
  • 復合
  • 股四頭肌
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 股四頭肌
  • 力量
  • 器械
  • 復合
  • 股四頭肌
  • 力量
  • 器械
  • 復合
  • 股四頭肌
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 股四頭肌
  • 力量
  • 器械
  • 復合
  • 股四頭肌
  • 力量
  • 器械
  • 復合
  • 股四頭肌
  • 力量
  • 器械
  • 復合
  • 股四頭肌
  • 力量
  • 器械
  • 復合
  • 股四頭肌
  • 力量
  • 器械
  • 復合

器械鍛煉背闊肌動作

  • 背闊肌
  • 力量
  • 器械
  • 復合
  • 背闊肌
  • 力量
  • 器械
  • 復合
  • 背闊肌
  • 力量
  • 器械
  • 復合
  • 背闊肌
  • 力量
  • 器械
  • 復合
  • 背闊肌
  • 力量
  • 器械
  • 復合
  • 背闊肌
  • 力量
  • 器械
  • 復合
  • 背闊肌
  • 力量
  • 器械
  • 復合
  • 背闊肌
  • 力量
  • 器械
  • 復合
  • 背闊肌
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 背闊肌
  • 力量
  • 器械
  • 復合
  • 背闊肌
  • 力量
  • 器械
  • 復合
  • 背闊肌
  • 力量
  • 器械
  • 復合

器械鍛煉小腿動作

  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立

器械鍛煉腘繩肌動作

  • 腘繩肌
  • 力量
  • 器械
  • 復合
  • 腘繩肌
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 腘繩肌
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 腘繩肌
  • 力量
  • 器械
  • 復合